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睡前收听音频，真的能助眠吗？
admin2024-09-07人已围观
睡前收听音频，真的能助眠吗？
睡前听是好的，但是要注意音量。放小声一点。
最好是听轻音乐之类的歌。这样有利于放松心情，对于睡眠质量也有帮助。
但是千万不可以边睡边听，这样要是不小心带着耳机睡着了，会很伤耳膜。长期这样会导致听力下降。
建议你不要用耳塞，用耳迈，因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。
音乐对於人的身心具有确实的治疗作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。西方国家将音乐配合医疗体系，广泛应用於各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。
音乐的治疗功能，另一方面是透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心藏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。
此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、猛亏推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想像力的右脑则有刺激作用，对创造力，资讯吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。
在十九世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠。医师指出，失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的贺尔蒙；相对於年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。基於上述原因，音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。
虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等於人类心跳的速率。节奏太快或太慢的音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。
医学实验证明，音乐的类型会影响脑部血液的循环，有的音乐会增加脑部的血量，使血液活动顺畅；有的相反，会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。例如在餐厅吃饭，柔和的音乐可使食欲及消化顺利，充份享受用餐的满足和愉悦，但是旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲，则会使用餐的心情紧张，影响消化系统的功能。
并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达答绝到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主清知姿宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。
睡前收听音频确实有助于助眠，但要达到最佳效果，需要选择合适的音频内容和音量。以下是一些建议，帮助你在睡前使用音频来助眠：
1. 选择轻松的内容：尝试选择轻松、平和的音频内容，例如轻柔的音乐、自然声音（如雨声、海浪声）或舒缓的讲故事音频。避免激动或刺激的内容，以免影响睡眠。
2. 调节音量：保持音频音量适中，以刚刚能听到为佳。过度嘈杂的声音可能影响睡眠质量，而过于安静的环境可能让你感到孤独和恐惧。
3. 保持定时关闭：使用音频助眠时，设定自动关闭时间，一般在30-60分钟后关闭。这样既可以帮助你入睡，又能避免音频播放整晚影响睡眠质量。
4. 使用舒适的耳机：选择轻便、舒适的耳机，避免佩戴感不适影响睡眠。此外，尽量不要佩戴耳机入睡，以免影响耳朵卫生和听力。
5. 确保环境舒适：除了音频外，确保睡眠环境舒适、安静、黑暗对于助眠同样重要。保持房间温度适中，选择合适的床品，确保空气流通。
6. 培养良好的作息习惯：助眠音频只是辅助手段，培养良好的作息习惯是关键。每天保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于改善睡眠质量。
通过尝试这些方法，你可以找到适合自己的音频助眠方式。但请注意，如果睡眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。
分人，建议可以听些助眠的音乐
孩子睡觉前，聊天和讲故事哪一个更好呢？
孩子睡前选择讲故事还是讲故事，差别很大。特别是在这四个方面
第一，睡前听故事可以睡觉
孩子们从玩得很开心的环境中出来时肾上腺素会增加，所以在这样兴奋的感情中很难让自己快点安静下来。父母在孩子们睡觉前听故事，听他们过度激动的感情，他们的状态会变得快速平静，感情会变得越来越温柔，从而能够更快地进入睡眠状态。
同时，温和的睡眠故事可以让孩子们整夜不做梦，缓解孩子们兴奋的神经。
孩子睡前选择聊天还是聊天？知道这四个区别后再决定吧
第二，睡前听故事，不知不觉地给孩子积累素材
睡前故事将开阔孩子们的视野。剧情不同的方向也会开发孩子们的想象力，引起孩子们对读书的兴趣。(威廉莎士比亚、哈姆雷特)无形中积累素材，不知不觉孩子们就有了出口场的能力。这对未来的对话、交流、写作都会有很好的帮助。
第三，睡前聊天的孩子有很强的语言表达能力
孩子们入睡前内心平静，所以父母们选择聊天的方式与孩子沟通。家长通常会问孩子在生活中经历的事情。通过提问让孩子们组织自己的语言并倾诉。
这将给予孩子们强大的语言表达能力。同时，通过聊天让孩子们表达自己对某事的看法和观点，可以在睡前的这个黄金时间提高自己的表达能力。
第四，睡前聊天，提高孩子们的逻辑思维。
在孩子们与家长交谈的过程中，孩子们动员对自己大脑的思考，回忆白天发生的事情，有助于孩子们的大脑快速发展。同时，孩子们讲述一件事的经过时，会在自己的脑海中简单地整理，截取重点信息，简洁地交谈。这将更有助于孩子们形成更好的逻辑思维能力。
我认为聊天更好一些，因为这样可以有利于孩子的沟通和表达能力。
讲故事好，能够刺激宝宝的神经系统，潜移默化的提高宝宝的语言能力和理解能力，促进宝宝大脑快速健康发育。而且更容易让宝宝形成良好的阅读习惯。
讲故事比较好，因为这样的话，还可以增长孩子的见识，能够让孩子了解一些知识。
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